В главном проекте этого лета о спорте и здоровом образе жизни прошла тренировка для влюбленных пар
Друзья, видео второй тренировки проекта «Pro-svezest» готово! Эта тренировка – для влюбленных парочек, ведь спорт укрепляет не только тело, но и чувства! Сегодня в спортивном меню эффективные упражнения, которые выполняются в паре. Уверены, вам понравится!
Комплекс упражнений для мышц бедер и ягодиц разработал опытный тренер, бодибилдер Борис Тимошевский. В тренировке принимали участие неподражаемые Константин и Яна Зубаревы. А за тем, чтобы наши спортсмены соблюдали питьевой режим, следила маркетолог компании «Зауральские напитки» Светлана Сапаева.
Смотрим, повторяем, записываем это на видео и присылаем в официальную группу в «ВКонтакте» ― «Питьевая вода «Свежесть»! После тренировки не забудьте наградить вашу вторую половинку поцелуем, она это заслужила!
Авторов лучших видео в номинации «Парная тренировка» ждут два гироскутера (для каждого участника), а в номинации «Семейная тренировка» — новенький ЖК-телевизор. Победителей объявим в День города, 26 августа. Видеоролики присылайте с 19 июля по 24 августа.
Помните, тренировки нужно проводить только на улице, при этом участники должны повторить конкретную тренировку. Описание и условия тренировки прилагаются к нашему видеоролику.
И не забывайте, в видеоролике обязательно должны быть кадры, где участники пьют минеральную негазированную воду «Свежесть». Главный организатор проекта — компания «Зауральские напитки».
Друзья, обращаем ваше внимание, что вместе с видеороликом вам нужно будет заполнить форму Заявки и Согласие на обработку персональных данных (таково требование российского законодательства). Все документы можно скачать в группе. Если есть вопросы – пишите в комментариях или на почту [email protected].
А мы приступаем ко второй тренировке.
Парная тренировка № 2 (для влюбленных)
Задействованные группы мышц ― мускулатура бедер и ягодичные мышцы.
Разминка: пробежка в среднем темпе.
Упр. 1. Боковые выпады с прыжком. 2 подхода по 10 повторений (общая разминка всего тела)
Упр.2. Наклоны на одной ноге. 3 подхода по 15 повторений (работают мышцы спины и задней поверхности бедер).
Упр.3. Приседания на одной ноге. 3 подхода по 12 повторений (проработка ягодиц и передней поверхности бедер).
Упр.4. Парни стоят в планке (в нагрузке мышцы кора), девушки выполняют махи ногой, 1 подход, 20 повторений на каждую ногу.
Упр.5. Девушки стоят в планке, парни делают берпи (работают все мышцы тела), 1 подход 15 повторений
Упр.6. Парные отжимания — девушки в упоре на плечах парней (нагрузка на грудные мышцы). 3 подхода по 10 повторений.
Упр.7. Тяговые движения для мышц спины. 3 подхода по 12 повторений.
Упр. 8. Тренировка пресса, 3 подхода по 15 повторений.
kikonline.ru – информационный партнер проекта «Pro-svezest».
Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике АКЦИИ.
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости