Самое время вспомнить, как вести себя на солнцепеке
Если верить синоптикам, до конца недели в Кургане будет жарко – днем температура будет держаться в пределах +30 градусов. Давайте вспомним, как вести себя в жару, чтобы не навредить своему организму.
В условиях высоких температур лучше не выходить на улицу с 11 до 17 часов. Ну а если это невозможно, нужно постараться находиться на улице в тени.
Занавески на окнах должны быть белые или очень светлого оттенка.
Тяжелые физические нагрузки в жару на свежем воздухе или в закрытом, но душном помещении противопоказаны. В такую погоду лучшее не надевать облегающую одежду, а отдавать предпочтение свободным платьям, брюкам и рубашкам из натуральных тканей. Выходя на улицу, не забывайте головной убор.
Кушать лучше чаще, но понемногу. Полезнее в жаркую погоду будут овощи, фрукты, холодные супы, кисломолочные продукты, отварные рыба и мясо.
Не нужно забывать пить воду, можно с добавлением лимона, а также морсы, компоты, соки, зеленый чай. Кофе в жару не рекомендуют — он усиливает жажду и обезвоживание организма.
Откажитесь от любых спиртосодержащих напитков. Алкоголь провоцирует перегрев организма. Торты, пирожные, жареные и копченые блюда лучше исключить.
В жаркую погоду можно принимать контрастный душ, но температуру увеличивать по самочувствию. Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости
