Телу – время | 22.03.2018 | Новости Кургана и Курганской области

Если сегодня вы не сможете найти время на хорошего тренера, то завтра придется искать хорошего доктора

Студия пилатеса и йоги «Корица» — уникальное место в Кургане, где представлены только «мягкие» направления фитнеса: несколько разновидностей йоги, стретчинг и пилатес. Здесь нет громкой музыки, спешки, гантелей и выброса адреналина. Напротив, здесь физическая нагрузка сочетается с релаксацией, а упражнения помогают забыть о болях в спине и суставах, укрепить мышечный корсет и вернуть красивую осанку. «Корица» — исключительно женская территория, за дверями которой можно оставить все тревоги и заботы.

Подробно о том, как проходят занятия и кому они подойдут, рассказывает руководитель студии пилатеса и йоги «Корица» и фитнес-клуба «Микс» Алена Шалаева.

— Алена, «мягкие» виды фитнеса в последнее время невероятно востребованы. Как считаешь, почему?

— Потому что женщинам хочется спокойствия и тишины, внутренней гармонии и умиротворенности. Такова женская природа. Они устали от постоянной спешки, шума и напряжения, устали бороться, кому-то что-то доказывать и проявлять силу. Современные женщины изо дня в день крутятся как белки в колесе. Им хочется хоть на мгновение остановиться и побыть наедине с собой.

В нашей студии занятия проходят в спокойном темпе. Они нацелены на осознанную работу со своим телом и носят реабилитационно-восстановительный характер, поскольку направлены на укрепление мышц позвоночника и суставов, проработку глубоких мышц, развитие гибкости, восстановление эластичности мышц и связок, улучшение общего самочувствия. Они помогают успокоить разум и привести в порядок тело. Такие направления, как йога, стретчинг и пилатес эффективно решают эти задачи.

— По различным данным около 80% жителей страны страдают болезнями опорно-двигательного аппарата. В этом списке остеохондрозы, артриты, артрозы, искривления позвоночника. От этих проблем можно избавиться с помощью тренировок?

— Правильные физические упражнения нам просто необходимы и если регулярно заниматься, можно почувствовать существенные улучшения. Причиной многих проблем со здоровьем, в том числе остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, является сидячий образ жизни. Судите сами: в основном мы ездим на машине или автобусе, часами сидим за компьютером. Даже на работе, чтобы взять бумагу с другого стола, умудряемся проезжать это расстояние на стуле – они ведь теперь на колесах. В итоге многие мышцы практически не задействованы или задействованы очень мало, а другие мышцы, наоборот, перегружены и находятся в постоянном напряжении. И первые и вторые начинают терять свою эластичность, в тканях нарушается кровоснабжение, возникает дефицит питательных веществ, ткани деформируются и начинаются дистрофические изменения. В результате при малейшем движении появляется дискомфорт и боли, которые люди терпят годами. Во время тренировок мы прорабатываем глубокие мышцы, избавляемся от мышечных зажимов, увеличиваем эластичность мышц и связок, а главное, учим чувствовать и понимать свое тело.

— Есть примеры из практики, когда регулярные занятия помогли решить проблемы со здоровьем?

— У меня занимается замечательная женщина, которой в свое время поставили серьезный диагноз «Болезнь Бехтерева». Это прогрессирующее заболевание, говоря простым языком, оно приводит к «одеревенелости» позвоночного столба и крупных суставов, а в ряде случаев к полной их неподвижности. Мы начали постепенно. Благодаря желанию моей подопечной и вниманию к выполнению правильно упражнений, подобранным упражнениям и регулярным тренировкам, нам удалось добиться значительного прогресса – тело стало гибче и податливее, амплитуда в движениях увеличилась, а вместе с этим ушли и лишние килограммы, появился блеск в глазах, а движения стали приносить радость. Ее жизнь заиграла новыми красками.

— Кому рекомендованы такие виды фитнеса, как йога, стретчинг и пилатес?

— Эти направления подойдут тем, кто не любит кардио и силовые тренировки или кому они противопоказаны, а также тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и постоянно работает за компьютером, испытывает боли в спине, шее и суставах, никогда не занимался никакими видами спорта или, напротив, занимается только силовыми видами, ведь благодаря упражнениям на растяжку мышцы становятся эластичнее, а, значит, лучше прорабатываются и более чутко реагируют на силовую нагрузку.

— Многие дамы в возрасте после 40 лет хотели бы заняться фитнесом, но стесняются, считая, что это больше для молодых. Как побороть этот страх?

— Главное — переступить порог фитнес-студии. После первой тренировки все комплексы и сомнения улетучиваются. Чего обычно боятся женщины? Что у них ничего не получится, что на них будут все смотреть, что они будут выполнять упражнения неуклюже и от этого им будет некомфортно. Но потом они понимают, что переживали напрасно. В фитнес-зале занимаются такие же женщины и девушки – со своими проблемами, комплексами и болячками. И каждая погружена в свои ощущения, смотрит только на себя и на тренера, который, в свою очередь наблюдает за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно.

— Очень важно, чтобы тренер был не только грамотным, но и мог расположить к себе. Расскажи о своей команде?

— Все наши тренеры проходили специальное обучение и имеют соответствующие сертификаты. Но иначе и быть не может, ведь мы имеем дело со здоровьем людей и поэтому важно, чтобы человек был профессионалом в своем деле. Главное, что наши тренеры увлечены своей работой, умеют находить подход к людям и работают с полной отдачей: поправляют, направляют, поддерживают и подбадривают, щедро передавая свои знания другим. Для меня это очень важно.

— Как понять, какое именно направление выбрать?

— Каждый месяц в нашей студии проходит день открытых дверей, где можно познакомиться и попробовать каждое направление. Так человек может понять, что подходит именно ему, а тренер, в свою очередь, оценить, что лучше порекомендовать в зависимости от состояния здоровья и потребностей клиента. Также в нашей студии действует акция – на первую тренировку новичкам предоставляется скидка 45%. Единственное, тем, кто занимается по акции, нужно предварительно записываться на тренировки, чтобы всем хватило места.

В студии пилатеса и йоги «Корица» представлены следующие направления: