Практические советы от психолога курганского УФСИН
Вместе со второй волной коронавируса в жизнь россиян вернулись до боли знакомые самоизоляция и «удаленка». Многие из нас снова оказались в «четырех стенах»: в силу возраста, проблем со здоровьем или другим причинам. Как пережить несколько недель взаперти, не рассориться с домашними и сохранить спокойствие, рассказала психолог психологической службы УФСИН России по Курганской области Елена Юсупова.
Совет первый: будьте, спокойны и терпеливы. Помните, что внутренний настрой мы создаем себе сами.
Если появляется тревожность или другие тяжелые чувства, переключайтесь на какое-то дело. Мой любимый лозунг в жизни: «Забудь о чувствах. Подумай о деле». Вспомните, чем давно хотели заняться, но откладывали в «долгий ящик»: переберите вещи в шкафах, наведите порядок, приготовьте для домашних что-нибудь вкусное. Для мужчин в доме дела тоже всегда найдутся.
Самоизоляция не будет длиться вечно. Этот период закончится и все встанет на свои места. А пока есть свободное время, постарайтесь провести его с пользой.
Совет второй: не меняйте привычный режим жизни. После выхода из самоизоляции так легче будет вернуться к обычному ритму. Просыпайтесь и ложитесь спать как по расписанию. Сохраните время завтраков, обедов, ужинов и других привычных процедур.
Совет третий: уделите время детям. В обычной жизни его часто не хватает на общение с детьми. А сейчас есть только вы и ваш ребенок — это бесценный опыт.
Добавьте игры в обычные дела, подключайте ребенка к повседневным заботам. В обед, например, можно «пойти в кафе» — пусть дети нарисуют меню, и кто-то сыграет роль повара. Сделайте вместе уборку, полепите пельмени, пересадите цветы, порисуйте, придумайте сказку. Пусть это будет весело и легко.
Совет четвертый: поддерживайте умственную и физическую активность. Старайтесь не отрываться от рабочих дел, чтобы избежать чувства вины перед коллегами и самим собой за невыполненные обязательства, и перегрузок после выхода из самоизоляции.
Работайте по возможности удаленно.
Совет пятый: найдите позитивные моменты в уединении и тишине. Договоритесь, в какое время каждый член семьи будет занят своим делом. Пусть у каждого будет свой «уголок». Даже если вы живете в однокомнатной квартире, можно разделить пространство.
Мы не можем изменить ситуацию, но можем изменить отношение к ней. Поэтому проживайте каждый миг в удовольствие.
Теги: коронавирус, удаленка
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости
