Подскажет онлайн-карта +1Город.
За последние годы качество сна россиян значительно снизилось. Наши советы должны помочь вам улучшить качество сна.
1) Выработайте свой график сна и придерживайтесь его, даже если он отличается от классического.
2) Создавайте световой контраст. Естественный свет в дневное время насыщает организм правильной энергией.
3) Последний прием пищи — за три-четыре часа до сна.
4) Проветривайте спальню перед сном.
5) Примите горячий душ или ванну, проведите сеанс мышечной релаксации.
6) Подберите правильную подушку и утяжеленное одеяло.
7) Дышите диафрагмой в течение пяти минут перед сном.
Как сохранить здоровье сердца и какие вредные продукты на самом деле полезны, подскажет онлайн-карта +1Город.
Теги: +1город
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости
