Советы для хорошего сна

курган новости

Подскажет онлайн-карта +1Город.

За последние годы качество сна россиян значительно снизилось. Наши советы должны помочь вам улучшить качество сна.

1) Выработайте свой график сна и придерживайтесь его, даже если он отличается от классического.

2) Создавайте световой контраст. Естественный свет в дневное время насыщает организм правильной энергией.

3) Последний прием пищи — за три-четыре часа до сна.

4) Проветривайте спальню перед сном.

5) Примите горячий душ или ванну, проведите сеанс мышечной релаксации.

6) Подберите правильную подушку и утяжеленное одеяло.

7) Дышите диафрагмой в течение пяти минут перед сном.

Как сохранить здоровье сердца и какие вредные продукты на самом деле полезны, подскажет онлайн-карта +1Город.

новости курган

Два раза в неделю – во вторник и в пятницу специально для вас мы отбираем самые важные и интересные публикации, которые включаем в вечернюю рассылку. Наша информация экономит Ваше время и позволяет быть в курсе событий.

Если вы стали свидетелем интересного события, присылайте сообщения, фото и видео в Viber  и WhatsApp по номеру тел. : +79195740453, в нашей группе "В Контакте"

Система Orphus

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *