Курганские врачи назвали самые полезные виды физической активности

Идти для этого в тренажерный зал и на фитнес вовсе не обязательно

Специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины рекомендуют начать этот год со здорового образа жизни.

Два с половиной часа физической активности в неделю снижает риск:

  • преждевременной смерти;
  • развития ишемической болезни сердца и инсульта;
  • артериальной гипертонии;
  • сахарного диабета второго типа;
  • депрессии;
  • остеопороза.

Занятия физической активностью от двух с половиной до пяти часов в неделю снижают риск развития:

  • рака толстой кишки;
  • рака молочной железы;
  • избыточной массы тела.

Наиболее полезны для здоровья следующие виды физической активности:

  • ходьба (быстрая и энергичная);
  • езда на велосипеде;
  • подъем по лестнице;
  • работа в саду;
  • бег;
  • плавание;
  • гребля;
  • катание на коньках, лыжах;
  • командные игры;
  • танцы.

«Выбирайте то, что принесет вам удовольствие», — говорят специалисты. И отмечают, что даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

 

Подписывайтесь на наши новости в Телеграм.

Теги: ,

Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости

Два раза в неделю – во вторник и в пятницу специально для вас мы отбираем самые важные и интересные публикации, которые включаем в вечернюю рассылку. Наша информация экономит Ваше время и позволяет быть в курсе событий.

Система Orphus

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *