И дали советы, которые позволят надолго сохранить зубы крепкими
Кариес, из-за которого происходит разрушение твёрдых тканей зуба, является одним из самых распространенных заболеваний полости рта у детей и взрослых. Кариес можно предупредить и сохранить зубы здоровыми максимально долго. Как это сделать – рассказали специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Причиной кариеса считаются бактерии. Поэтому огромное значение имеют уход за зубами и питание — пища может, как ускорить разрушение эмали, так и способствовать естественному самоочищению полости рта.
Вот десять вредных продуктов для зубов, которые содержат сахар и вредят зубам:
- кусковой сахар
- печенье
- конфеты (карамель, ирис)
- изюм
- белый хлеб
- шоколад (особенно молочный)
- шоколадные вафли
- бисквит
- газированные напитки
- сладкие соки.
А это десять полезных продуктов, укрепляющих зубную эмаль:
- сыр
- курица
- мясные продукты
- орехи
- молоко
- йогурт
- фасоль
- яйца
- яблоки
- чеснок.
Чтобы охранить здоровье зубов, специалисты советуют:
- не употреблять сладости перед сном;
- отказаться от сладкого в качестве последнего блюда – на десерт;
- не перекусывать продуктами с высоким содержанием сахара.
Если вы нарушили одно из этих правил – сразу почистите зубы или прополощите рот.
Сахар – это основной враг зубов. Его остатки, которые задерживаются на языке, между зубами, в десневых карманах перерабатываются бактериями. В результате брожения образуется кислота. При большом скоплении кислоты в полости рта кальций и фосфор вымываются из зубов и они теряют плотность. Поэтому для зубов и костей полезны продукты, в которых содержится много белка, кальция и фосфора. Кальций и фосфор восстанавливают рН слюны до нормального уровня и способствуют укреплению зубов, стимулируют реминерализацию эмали, то есть восполняют запас микроэлементов, теряемых под воздействием кислот, которые образуют бактерии полости рта.
Соблюдение правил гигиены ротовой полости поможет защитить дёсны от воспаления, а зубы от образования кариеса, пародонтита и других разрушительных заболеваний.
Чистите зубы дважды в день – утром после завтрака и вечером перед сном. Эта процедура должна занимать не менее трех минут. Нижние зубы чистить снизу вверх со всех сторон.
Верхние зубы чистить сверху вниз со всех сторон. Жевательную поверхность зуба очищать движениями «вперёд-назад». Передние зубы чистить круговыми движениями.
Выбирайте правильную зубную щетку с оптимальной жёсткостью щетины, чтобы не травмировать дёсны и язык. Хороши электрические зубные щётки, в которых есть встроенный таймер, определяющий время чистки зубов и индикатор нажима, уменьшающий износ тканей зуба и раздражение дёсен. Зубную щётку следует мыть после каждого использования, а менять, как минимум, раз в три месяца.
Рекомендуется использовать для чистки зубов профилактические зубные пасты. Они содержат фтор, препятствующий образованию кариеса. Лечебные зубные пасты назначает врач-стоматолог после постановки диагноза.
Полощите рот водой после каждого приёма пищи или десять минут (не более) пожуйте жевательную резинку.
Посещайте стоматолога два раза в год. Детям и подросткам рекомендуется проходить профилактический осмотр полости рта один раз в три месяца.
Теги: здоровье, зубы, стоматолог
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости
