Как рабочее место влияет на психологическое состояние и рабочую мотивацию
От того, как мы организуем своё рабочее место, зависит и продуктивность нашего труда, и наше психологическое состояние, убеждена педагог-психолог Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Татьяна Хмелинина.
Вот некоторые советы, которые могут помочь в правильной организации рабочего пространства.
Стол должен быть достаточно вместительным, чтобы разместить все необходимые вещи. Семейные фото, сувениры из отпуска и домашние растения на рабочем столе поднимают настроение, но личных вещей не должно быть больше трех, чтобы не снизить концентрацию.
Кресло должно быть удобным. Важно, чтобы оно было с возможностью настройки высоты, угла наклона спинки и подлокотников.
Монитор должен быть на уровне глаз, чтобы не напрягать шею. Оптимальное расстояние до экрана должно составлять около 50-70 см.
Цветовая гамма и освещение также влияют на наше настроение, уровень энергии и продуктивность. Если есть выбор, выбирайте подходящий для вас цвет стен, оборудования.
Синий: способствует концентрации и спокойствию. Этот цвет часто используется в офисах и учебных заведениях, так как он помогает сосредоточиться и уменьшает уровень тревожности.
Зелёный: успокаивает и помогает снизить уровень стресса. Зелёный цвет ассоциируется с природой и гармонией, что делает его отличным выбором для рабочего пространства.
Жёлтый: стимулирует креативность и позитивное мышление. Жёлтый цвет может помочь вам чувствовать себя более энергичным и мотивированным, что особенно полезно для творческих профессий.
Старайтесь располагать рабочее место рядом с окном, чтобы получать максимальное количество естественного света. Это поможет чувствовать себя бодрее и улучшит общее самочувствие. Искусственное освещение должно быть достаточно ярким, чтобы не напрягать глаза, но не слишком ярким, чтобы не вызывать дискомфорт.
Используйте лампы с регулируемой яркостью и цветовой температурой, чтобы создать оптимальные условия для работы.
Организация пространства на рабочем месте также играет важную роль в нашем психологическом состоянии. Чистое и упорядоченное рабочее место помогает сосредоточиться и снизить уровень стресса. Уделяйте несколько минут в конце каждого рабочего дня на уборку и организацию своего стола.
Чистое и организованное рабочее место помогает создать ощущение контроля и порядка, что положительно сказывается на вашем психологическом состоянии. Используйте ящики, полки и органайзеры для хранения документов и канцелярских принадлежностей. Это поможет вам быстро находить нужные вещи и избегать беспорядка.
Периодически пересматривайте и обновляйте своё рабочее пространство, чтобы оно соответствовало вашим текущим потребностям и желаниям. Это поможет вам поддерживать мотивацию и продуктивность.
Теги: психолог
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости
