Парная тренировка №5

В гостях у проекта Pro-svezest побывали коммерческий директор информационного агентства KURGAN.RU и просто красавица Ульяна Чепало и ведущий программы «Твой стиль» Михаил Колесников

Парная тренировка №5

1. В качестве разминки сделаем синхронный мах одной ногой с подтягиванием колена к животу. Выполняем 20 раз.

2. После перейдем к выпадам с зашагиванием на скамью. 15 раз

3. Далее приседания на одной ноге, 12 раз

4. Задействуем мышцы спины и сделаем прямые и обратные экстензии, 10 раз

5. Добавим больше нагрузки на руки, сделав обратные отжимания, 10 раз

6. Выполняем жимы сидя с весом партнера, 12 раз

7. Продолжим упражнением на пресс с сопротивлением, 15 раз

8. Поработаем над балансом, выполнив боковые подъемы с разворотом, 15 раз

Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «Акции».

13.08.2017