Проект Pro-svezest — выбор чемпионов!
Главный проект лета о спорте и здоровье поддерживают профессиональные спортсмены

Когда спорт становится образом жизни и любимым хобби, жизнь приобретает новые и яркие краски. Вливайтесь в проект Pro-svezest, будьте с нами на спортивной волне!

Мы продолжаем тренировки на свежем воздухе и сегодня в проекте Pro-svezest спортивная и невероятно позитивная семья Волосниковых. Глава семьи Владимир — чемпион России по греко-римской борьбе среди ветеранов, сын Семен — надежда Зауралья, спортсмен, чемпион спартакиады России среди школьников 2015 года.

Тренер проекта Борис Тимошевский подготовил насыщенную силовую тренировку, которая нашим героям пришлась и по вкусу, и по силам. Сможете повторить? Не сомневаемся, что да! Только не забудьте записать вашу тренировку на видео и выслать на конкурс. И, возможно, именно вашей паре достанутся два гироскутера или новенький ЖК-телевизор от компании «Зауральские напитки».

Воду во время тренировок нужно пить обязательно. Чем сильнее физические нагрузки, тем больше организму требуется воды. Минеральная негазированная вода «Свежесть» — то, что нужно. Ролик с вашим участием присылайте на конкурс в официальную группу в «ВКонтакте» — «Питьевая вода «Свежесть», г. Курган». В видеоролике обязательно должны быть кадры, где участники пьют минеральную негазированную воду «Свежесть».

Детали конкурса смотрите в Положении.

Мы ждем ваши видео до 24 августа. А 26 августа, в День города, объявим победителей.

Обращаем внимание, что вместе с видеороликом вам нужно будет заполнить форму Заявки и Согласие на обработку персональных данных (таково требование российского законодательства). Все документы можно скачать в группе. Если есть вопросы – пишите в комментариях или на почту s.sapaeva@mail.ru.

Парная тренировка №8

1. Для начала выполним подъемы ног в висе. 15 раз. Здесь работают мышцы пресса. (навык прямой спины, либо в замке)

2. Следующее упражнение: берпи с прыжком через партнера. 10 раз. В этом упражнении задействованы мышцы всего тела.

3. Выполним парные отжимания, проработаем мышцы рук и груди. 12 раз.

4. Далее вертикальные отжимания и планка, задействуем мышцы плеча и кора. 10 раз.

5. Сделаем тягу в наклоне одной рукой, проработаем мышцы спины. 12 раз.

6. Продолжим обратными подтягиваниями, также на мышцы спины. 10 раз

7. Перейдем к подъемам корпуса с выходом в положение стоя. 15 раз. Задействуем мышцы пресса.

8. Парные приседания, проработаем переднюю поверхность ног. 15 раз.

9. Выпады назад и пуловер, проработаем ягодичные и широчайшие мышцы. 12 раз.

Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «акции».