Ни дня без спорта!
Переходите на сторону здорового образа жизни, а проект Pro-svezest в этом поможет

Полюбите спорт и он ответит вам взаимностью! Сделайте его своей привычкой и вы не сможете прожить без него ни дня. И вовсе не обязательно ходить для этого в спортзал, ведь заниматься можно в любое время и в любом месте — дома, в парке, во дворе. Тренер проекта Pro-svezest Борис Тимошевский знает как минимум 1000 и одно упражнение для эффективной тренировки. Очередная порция «спортивных» подарков – в нашем сюжете.

Сегодня в гостях у проекта #prosvezest ведущие радио «За облаками» Арина Вознесенская и Игорь Ломакин. Хотите зарядиться позитивом и энергией на всю неделю?! Смотрите ролик, запоминайте и повторяйте! Записывайте это на видео и присылайте ролик с вашим участием на конкурс в официальную группу в «ВКонтакте» — «Питьевая вода «Свежесть», г. Курган» (https://vk.com/svegest). И, может, именно ваша пара станет счастливыми обладателями двух гироскутеров или новенького ЖК-телевизора от компании «Зауральские напитки».

И помните, во время занятий спортом обязательно нужно пить воду. Чем сильнее физические нагрузки, тем больше нужно воды. Минеральная негазированная вода «Свежесть» — то, что нужно. Она не только утолит жажду, но и обогатит организм полезными минералами.

Условия конкурса просты:

1. Тренировки нужно проводить только на улице, при этом участники должны в точности повторить комплекс упражнений.
2. Если в нашем сюжете два человека, то и в вашем ролике должно быть двое.
3. В видеоролике обязательно должны быть кадры, где участники пьют минеральную негазированную воду «Свежесть».

Подробности в Положении о конкурсе.

Мы ждем ваши видео до 24 августа. А 26 августа, в День города, объявим победителей.

Обращаем внимание, что вместе с видеороликом вам нужно будет заполнить форму Заявки и Согласие на обработку персональных данных (таково требование российского законодательства). Все документы можно скачать в группе (https://vk.com/svegest). Если есть вопросы – пишите в комментариях или на почту [email protected].

Парная тренировка №7

1. Для начала проведем разминку с хлопком над головой. 20 раз.

2. Проработаем и растянем грудные мышцы. 15 раз.

3. Сделаем горизонтальные тяги, здесь работают мышцы спины.. 15 раз.

4. Выполним обратную планку и подъемы ног. В этом упражнении задействованы мышцы кора и пресс. 12 раз.

5. Продолжим поднимать пульс и сделаем берпи, прямую планку и встречу ладонями. 10 раз. Упражнение на пресс, спину, баланс.

7. Перейдем к румынской тяге и отжиманиям. 12 раз. Задействованы задняя поверхность бедер, спина, мышцы рук и груди, плечи.

8. Далее жим ногами. 15 раз. Активно работают мышцы ног.

9. Сделаем парные выпады на ягодичные мышцы. 10 раз.

10. Велосипед в паре. 30 раз. Здесь работают мышцы ног и спины

Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «акции».