Сегодня в проекте Pro-svezest расскажем, какие упражнения хороши для дружеских посиделок на свежем воздухе. Этот комплекс упражнений от тренера проекта Бориса Тимошевского подойдет всем, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки
- Тренировка №6 (эту тренировку можно повторить парой)
1. Разогреем мышцы, и в качестве разминки сделаем повороты с мячом сидя. Выполняем 20 раз.
2. Далее делаем выпады, задействуем ягодичные мышцы. 15 раз.
3. После самое время перейти к фронтальным приседаниям, в этом упражнении работают мышцы передней поверхности бедер. Выполняем 12 повторений.
4. Поработаем над мышцами спины и сделаем лодочку, 20 раз.
5. Не оставим в стороне и отжимания. Это упражнение на грудные мышцы. Делаем 12 раз.
6. Далее перейдем к разгибаниям рук из-за головы на трицепсы. 30 раз.
7. И поработаем над прессом. Выполняем упражнение 20 раз
Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «Акции».