Как заниматься спортом дома, когда работаешь онлайн

Главное — мотивация

Если вы практически все время находитесь дома, часто ездите в командировки или застряли на карантине — трудно придерживаться определенного режима упражнений в фитнесе. В непростое время карантина, у многих людей ограничен доступ к спортивному залу. К тому же, после длительного отдыха от тренировок, трудно вернуться к обычному распорядку. Непростая ситуация заставила людей работать в режиме онлайн, что оторвало человека от его привычек. Возможно, вы скучаете по местному бассейну, по вашим товарищам из тренажерного зала и походу с ними по тренировкам. Люди привыкшие, что их мотивирует инструктор, также могут быть разочарованы своей интенсивностью.

Обратите внимания, что беговая дорожка купить в Минске https://varia.by/technogym/treadmills/ поможет вам разогреть ваши мышцы перед тренировкой. Большой спектр физических упражнений можно совершать дома, в гостиничном номере или просто на улице. Смотря новости, сериалы, любимую передачу или фильм — просто встаньте на беговую дорожку и проведите время с пользой. Также во время бега слушайте свою любимую музыку и отвлекайтесь от физической нагрузки.

Как найти в себе силы заняться спортом дома

В первую очередь вы должны для себя решить, что спортивные тренировки, это ваша обязанность, а не желание. Ведь без них вы не получите желаемой формы и энергии духа. А это, между прочим, мотивирует человека на многие подвиги. Физкультура является самым мощным инструментом для поддержки физического и психического здоровья. Необязательно иметь доступ в тренажерный зал, чтобы быть в спортивной форме. Находите новые способы двигаться и сохраняйте мотивацию. Не дайте неопределенности контролировать вами. Помните, что ваша цель — это постоянные упражнения и сохранения дневного распорядка.

Как поддержать свою мотивацию:

  • Расставьте приоритеты в тренировках. Заранее обозначьте на своем календаре дни тренировок. Это поможет вам избежать неопределенной ситуации. Например, вы не запишитесь на прием к стоматологу на время запланированной тренировки;
  • Тренируйтесь в удобное для вас время. Если вы желаете придерживаться долгой программы, то лучше заниматься спортом по утрам. Именно в это время мозг проявляет всплеск активности;
  • Будьте конкретны в своих целях и отслеживайте свои тренировки. Каждый раз отслеживайте свой прогресс и ставьте перед собой новые задачи;
  • Выскажите это громко. Вы можете рассказать своему другу о целях в спорте или написать об этом в социальной сети. Заведите дневник внешних изменений и тогда, положительные отзывы дадут вам стимул двигаться дальше.
04.06.2021