Какие продукты помогут побороть тягу к курению

Продукты могут помочь снизить потребление сигарет или отказаться от курения вовсе, рассказали специалисты портала здоровое-питание.рф.

Ведь никотин, который содержится в табаке, – распространенное в природе вещество. В растительной пище он содержится в форме никотиновой кислоты (витамин PP). В обычных условиях организм усваивает витамин из пищи в привычных ему количествах. Но когда человек начинает курить, никотиновая кислота поступает в рекордных объемах. Организм уже не нуждается в ней, но постепенно привыкает к новой дозе. Увы, вырабатывается зависимость, влекущая за собой серьезные проблемы со здоровьем – повышение риска развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Отказаться от курения помогут сила воли и добавление в рацион продуктов, богатых никотиновой кислотой. Не пугайтесь – это безвредно. Каждому человеку необходимо съедать не менее 400 г растительной пищи в день, вне зависимости от того, курит он или нет.

Чемпионы по содержанию никотина среди овощей – семейство пасленовых. На первом месте красный помидор. В нем содержится до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. Чуть меньше ее в перце, картофеле и баклажанах. Не стоит забывать о бобовых (горохе и фасоли) и орехах. Они дополнят полноценный здоровый рацион. А на десерт отлично подойдут фрукты – манго и ананас.

Результатом антитабачной диеты станет не только отказ от сигарет, но и насыщение организма необходимыми нутриентами. С вредными привычками можно и нужно бороться со вкусом.

Кстати, принято считать, что человек, бросивший курить, толстеет. Однако набор веса связан не с тем, что он бросил курить, а с тем, что бывший курильщик пытается заменить сигареты едой. Уже через год после отказа от никотина большинство людей возвращаются к нормальному весу.