Курганские специалисты назвали десять полезных продуктов для здоровья зубов

Здоровье полости рта — это фундамент здоровья всего организма. Хроническое воспаление на деснах, которое может долгое время не давать боли, это постоянный очаг инфекции. И кариес — самое безобидное, что может произойти. При нерегулярном или недостаточном уходе за полостью рта могут возникнуть проблемы с пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системой, так как болезнетворные микробы размножаясь во рту, путешествуют затем по всему организму.

Чтобы со здоровьем зубов не было проблем, требуются простые вещи: дисциплина и следование некоторым правилам. Подробнее рассказали специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.

Профилактика заболевания зубов и полости рта невозможна без отказа от курения, ведь канцерогенные компоненты табачного дыма влияют на развитие заболеваний слизистой ротовой полости.

Регулярное употребление сладкого, в том числе сладких напитков, способствует быстрому развитию кариеса. Молочные и морепродукты укрепляют зубы, твёрдая пища — овощи и фрукты — стимулирует слюноотделение, укрепляет дёсны и способствует очищению зубов.

Острая, солёная и кислая пища, а также алкоголь оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку рта и способствуют развитию различных стоматологических заболеваний.

Одновременное употребление в один приём горячей и холодной пищи способствует развитию микротрещин на эмали зубов и, как следствие, возникновению кариеса.
Обеспечьте оптимальное поступление фтора и кальция в организм. Фториды способствуют восстановлению начальных повреждений эмали, а кальций укрепляет костную ткань. О норме потребления фтора и кальция посоветуйтесь со стоматологом.

Посещайте стоматолога дважды в год. Стоматолог проведёт осмотр, своевременное лечение и профессиональную гигиену, подберёт средства гигиены и обучит их правильному использованию.

Очень важен тщательный и постоянный уход за полостью рта, и зубами. Чистите зубы минимум дважды в день (после завтрака и перед сном) с помощью зубной щётки и пасты.

Техника чистки зубов:

1. Очищайте последовательно по два зуба со всех сторон (по десять чистящих движений) в течение 2-5 минут.

2. Выбирайте правильную для себя зубную щётку с оптимальной жёсткостью щетины для исключения травмирования дёсен и языка. Хороши электрические зубные щётки. За счёт встроенного таймера легко определить время чистки зубов, не надо прикладывать никаких механических усилий. Индикатор нажима уменьшает износ тканей зуба и раздражение дёсен.
Зубную щётку следует мыть после каждого использования, так как на ней после чистки остаётся зубной налёт, что приводит к размножению бактерий. Зубную щётку нужно менять, как минимум, раз в три месяца.

3. Для чистки зубов рекомендуется использовать профилактические зубные пасты, которые содержат фтор, препятствующий образованию кариеса. Лечебные зубные пасты назначает врач-стоматолог после постановки диагноза.

4. После каждого приёма пищи полощите рот, употребляйте жевательную резинку без сахара. Жевательная резинка стимулирует выделение слюны, которая является естественной защитной системой организма.

Для профилактики развития кариеса кроме чистки зубов используйте дополнительные средства по уходу за полостью рта: зубные нити, зубные ёршики, скребки для языка, ополаскиватели для полости рта, ирригатор — прибор для гигиенического ухода за зубами и дёснами.

Огромное значение имеет характер питания, так как пища может, как ускорить разрушение эмали, так и способствовать естественному самоочищению полости рта.

Десять вредных продуктов для зубов, которые содержат сахар и вредят зубам: кусковой сахар; печенье; конфеты (карамель, ирис); изюм; белый хлеб; шоколад (особенно молочный); шоколадные вафли; бисквит; газированные напитки; сладкие соки.

Десять полезных продуктов, укрепляющих зубную эмаль: сыр; курица; мясные продукты;
орехи; молоко; йогурт; фасоль; яйца; яблоки; чеснок.