Курганский специалист рассказала, сколько часов в день ребенок должен проводить в подвижных играх и на прогулках

Мы, взрослые, иногда раздражаемся, когда дети, как нам кажется, бессмысленно бегают по квартире, носятся по двору, и невозможно их увести домой. Нам представляется это шаловливостью, нежеланием подчиниться нашим требованиям. Но так ли это?

Следует различать шаловливость ребёнка и удовлетворение его биологической потребности в движениях. Присмотритесь к поведению вашего ребёнка. Если его движения ограничить на два-три часа, то в дальнейшем он постарается компенсировать это повышенной подвижностью. Поэтому задача родителей – создать условия для оптимальной двигательной активности детей. Ведь недостаток движений отрицательно отражается на растущем организме ребёнка, в первую очередь его сердечно-сосудистой и дыхательной системах, а также на развитии и функционировании других жизненно-важных органов и систем организма. Малоподвижный образ жизни вызывает заболевание, которое в медицине называют гипокинезией. Нарушается обмен веществ, деятельность опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы и резко снижается физическая работоспособность.

Как избежать гипокинезии и правильно организовать физическое воспитание ребёнка, рассказала главный внештатный специалист по спортивной медицине регионального департамента здравоохранения Валентина Ефремова.

Утренние минуты, а не часы, должны быть отданы гимнастике. Упражнения необходимо выполнять простые и разнообразные, меняя комплекс каждые две недели.

Перед началом упражнений проветрите помещение – тогда вялости, сонливости как не бывало.

В выходные и во время отпуска, когда ребёнок остаётся с вами, найдите время для того, чтобы побегать с ним на коньках или лыжах, если это зима, или поиграть в мяч, покататься на велосипеде, пойти в лес, если это лето. Совместные занятия будут полезны не только для ребёнка, но и для вас. Подвижные игры, обучение катанию на коньках и лыжах, не только совершенствуют двигательные умения ребёнка, развивают у него ловкость, быстроту, силу и выносливость, но и способствуют воспитанию таких важных черт характера, как настойчивость в достижении цели, чувство дружеской поддержки и товарищества. В жизни эти качества будут очень полезны.

Не всегда и не у всех есть возможность оборудовать домашний «стадион», но обруч, скакалка, мяч, гимнастическая палка – доступны всем, так же как санки, коньки, лыжи.

Некоторые родители стремятся рано привлекать своих детей к спорту. Но прежде чем приступить к регулярным тренировкам, ребенок должен пройти углублённое медицинское обследование и получить медицинское заключение по допуску к спорту.

Учёные установили, что ребёнок пяти-семи лет должен проходить тринадцать-семнадцать тысяч шагов в день и находиться в активном движении 2,5-3,5 часа. В это количество входит не только ходьба, но и бег, прыжки и другие виды движений.

Привлекайте детей к посильной для них работе. Ребёнок может помочь накрыть на стол, убрать со стола, вытереть пыль с низкой мебели, полить цветы. Пусть сначала у него получается не очень хорошо, постепенно он научится выполнять все ваши поручения правильно. Это полезно и для воспитания трудовых навыков, и в то же время является одной из форм двигательной активности.

Установлена безусловная связь между двигательной активностью и умственным развитием ребёнка, способностью его организма оказывать сопротивление болезням. Вот почему активные дети болеют реже.

Подготовлено специалистами Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.