Отказ от курения может продлить жизнь на девять лет

Организм привыкает к никотину медленно, именно поэтому создаётся иллюзия, что бросить курить можно в любой момент. Но это не так.

Никотин – это токсин, медленно, но верно отравляющий организм курильщика и тех, кто находится с ним рядом. Особенно от пассивного курения особенно страдают дети.

У детей, пассивных курильщиков, существенно снижается иммунитет. Они чаще:

• болеют респираторными заболеваниями;
• страдают заболеваниями среднего уха;
• страдают хроническими бронхитами;
• страдают от бронхиальной астмы.

О последствиях курения знают все, но бросить курить действительно тяжело! Однако, вполне возможно – если есть сильная мотивация. Например, прожить долгую жизнь без болезней. Вот несколько рекомендаций:

1. Старайтесь думать только о преимуществах отказа от курения, которые у каждого человека могут быть индивидуальными в зависимости от обстоятельств;

2. Расскажите о своём стремлении бросить курить и начать жить без табака окружающим, желательно близким. Попросите их поддержки и помощи, в том числе для того, чтобы предостеречь себя от отсрочки принятого решения;

3. Посмотрите, в каких ситуациях вы курите чаще всего, возможно, автоматически (утром, после кофе, выходя на улицу и пр.) и будьте наиболее внимательны в этих ситуациях. Уберите с видных мест предметы, напоминающие о курении (например, пепельницу, зажигалку);

4. Избегайте прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих к курению;

5. Замените перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой без сахара;

6. Поощряйте себя каждый раз как, несмотря на соблазн закурить, отказываетесь от этого;

7. Обратитесь за профессиональной помощью при сильной тяге к курению;

О том, какой эффект дает отказ от курения, рассказали специалисты портала здоровое-питание.рф:

• в течение 12 часов уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;
• через 2-4 недели улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;
• через 1-9 месяцев уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;
• через год риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;
• в течение пяти лет значительно снижается риск инсульта;
• через десять лет вероятность развития рака легких снижается на 30-50%.

При отсутствии должной поддержки до 70-80% лиц возвращаются к курению. За поддержкой можно обратиться:

✓ На всероссийскую телефонную линию помощи в отказе от курения 8-800-200-0-200 (телефонный звонок по России бесплатный);
✓ В школу для желающих бросить курить в Кургане. Запись по телефону 23-86-64, 46-61-01(занятия в школе проводятся бесплатно);
✓ На «горячую линию» помощи в отказе от курения в Кургане — тел. 8(3522)46-61-01

И помните, отказ от курения может продлить жизнь: в 30 – на десять лет, в 40 – на девять лет, в 50 – на шесть лет, в 60 – на три года.