Психолог назвала действенные методы по борьбе с осенней тоской

Психолог Джамиля Достовалова из тюменского социального центра «Семья» назвала действенные методы по борьбе с осенней тоской. Ее возникновение она объяснила естественными процессами, происходящими в природе: уменьшением светового дня, понижением температуры и изменением цветовой гаммы окружающего мира.

«Важно различать обычную осеннюю хандру и серьёзную депрессию. Сезонное снижение настроения обычно проходит к концу ноября и проявляется через общую слабость, снижение активности и повышенную потребность в отдыхе», — цитирует эксперта издание megatyumen.ru.

Клиническая депрессия характеризуется более серьёзными симптомами: постоянным чувством одиночества, резким падением самооценки, нарушениями сна и потерей интереса к привычным занятиям.

«При обнаружении подобных признаков необходимо обратиться к специалисту. Не занимайтесь самолечением», – говорит эксперт.

Она рассказала, как помочь себе справиться с осенней хандрой. Во-первых, примите неизбежность сезонных изменений. Во-вторых, ищите радость в простых вещах: горячем чае, уютных аксессуарах, осенних пейзажах. А еще не бойтесь наслаждаться дождливой погодой и избегайте негативных установок о предстоящей хандре.

К концу осени, с выпадением снега и приближением новогодних праздников, эмоциональное состояние обычно улучшается.