Тело гаджета боится

Слово «гаджет» в переводе с английского означает «техническая новинка». К ним относятся: смартфоны, планшеты, ноутбуки и многие другие современные устройства. Казалось бы, гаджеты были созданы, чтобы служить человеку, но по факту получается обратная ситуация: они властвуют над человеком, подчиняя его себе. И особенно тревожно, когда эта ситуация касается детей.

Зависимость от гаджетов — это неконтролируемое их использование, которое негативно влияет на здоровье человека: как психическое, так и физическое. Широкое распространение получает термин «номофобия» (Nomophobia), который описывает страх остаться без мобильного телефона (потерять, забыть дома, остаться без заряда или оказаться вне зоны действия сети).

В чём опасность и вред?

1. Ухудшение зрения. Во время фокусировки взгляда сокращается количество морганий. Из-за этого пересыхает роговица. Кроме того, глаза элементарно устают.

2. Ухудшение памяти. Гаджеты не способствуют тренировке памяти. Они дают возможность не удерживать в голове какую-либо информацию, ведь её можно легко найти, обратившись к интернет-поисковику.

3. Снижение концентрации внимания. Ребёнок не может долго концентрироваться на чём-то, он отвлекается на новую деятельность и быстро теряет интерес.

4. Снижение физической активности и риск ожирения. Из-за того, что ребёнок много времени проводит в смартфонах и планшетах, он мало двигается. А если добавляется вредная, но такая любимая детьми еда — чипсы, газировки и т. д., — то проблемы с весом не заставят себя долго ждать.

5. Проблемы с позвоночником. Из-за того, что во время использования смартфона тело принимает неправильное положение, появляются проблемы в шейном отделе позвоночника, которые часто сопровождаются сильными болевыми ощущениями.

6. Бессонница. Телефон всегда рядом с ребёнком. Даже перед сном и сразу после пробуждения первое, что делают современные подростки, — проверяют телефон. Наш мозг воспринимает световой дисплей как продолжение светового дня. Вследствие этого нарушается выработка гормона сна (мелатонина), что приводит к ухудшению качества сна и появлению бессонницы.

7. Предпочтение виртуального общения реальному. Всё чаще у детей снижается, а иногда и совсем пропадает желание общаться «реально». Гораздо проще становится общаться через гаджеты.

8. Нежелательный контент. Родители не всегда могут отследить, какую информацию черпает в интернете ребёнок. А это очень опасно для его психологического здоровья.

9. Знакомство с опасными людьми. В интернете для ребёнка высока вероятность столкнуться с психически нездоровыми людьми, которые могут подвести его к каким-либо опасным мыслям и действиям.

Признаки гаджет-зависимости у подростка:

— хорошее настроение и самочувствие, пока гаджет в руках, и «ломка», когда его нет;

— подросток не может отследить и проконтролировать время, которое проводит в телефоне, не может самостоятельно «выйти» или не хочет, даже при напоминании. Нарушает все временные договорённости, не реагирует на просьбы родителей;

— тратит деньги на разнообразные интернет-покупки (как реальные, так и виртуальные);

— ребенка сложно, а чаще просто невозможно отвлечь от телефона. Попытки это сделать вызывают гнев.

Правила на использование гаджетов

Установите четкие временные рамки использования гаджета в сутки. При необходимости используйте таймер.

Общее допустимое время использования компьютера за весь день в среднем:

— для дошкольного возраста — 30 минут,

— для начальной школы — не более 1–2 часов,

— для подростков — не более 2–3 часов.

Если ваш ребёнок проводит с телефоном или планшетом более длительное время, стоит обратить на это пристальное внимание.

При использовании гаджета следует соблюдать гигиенические требования: осанка, расстояние до глаз, разминка, моргание, перерывы и т. д.

Сначала учебные и домашние обязанности, а потом гаджет.

Не использовать гаджеты на мероприятиях: за семейными обедами, на концертах, в кино.

Не позволяйте телефону быть первым, что вы видите утром. И за час до сна отложите мобильные устройства.

Организуйте активный отдых: хобби, чтение, прогулки, занятия спортом, реальные игры, общение, путешествия, кружки и т.д.

Просто попробуйте провести некоторое время без гаджетов. Периодически устраивайте кибер-диету, например, день в неделю свободный от гаджетов.

Показывайте личный позитивный пример.

Подготовлено специалистами Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.