Медицинский психолог из Кургана рассказала, как распознать у ребенка зависимость от гаджетов

Есть два полярных мнения: одни видят в современных устройствах зло, другие — окно в современный мир. Истина находится посередине. Как и почему у ребенка развивается зависимость от гаджетов и что в этом случае предпринять, рассказала медицинский психолог Курганской областной психоневрологической больницы Елена Фотина.

— Елена Сергеевна, как родителям понять, что у ребенка началась зависимость от гаджетов?

— Обратите внимание на ключевые признаки. Во-первых, это полная потеря контроля над временем. Во-вторых, агрессия, гнев или истерики при попытке ограничить использование устройства.

Тревожным сигналом является пренебрежение базовыми потребностями: сном, едой и гигиеной. Ребенок теряет интерес к хобби, спорту и живому общению. Часто гаджет становится единственным способом справиться с любым дискомфортом или эмоциями. Также характерны ложь о времени, проведенном в Сети, скрытое использование телефона и зацикленность на обсуждении игр и приложений.

— Если зависимость обнаружена, в чем ее корень? Это болезнь или следствие семейных проблем?

— Причины комплексные. Биологические: каждый лайк или новый уровень в игре провоцирует выброс дофамина — «гормона счастья». Это создает замкнутый круг желания получить еще больше удовольствия. Психологические: дети уходят в виртуальный мир, чтобы избежать стресса, одиночества или низкой самооценки. В Сети проще почувствовать себя успешным. Социальные: желание подражать сверстникам, потребность в признании через лайки и страх упустить что-то важное (FOMO). Семейные: часто родители сами используют телефон как «цифровую няню», чтобы занять ребенка. Недостаток внимания, отсутствие четких правил и контроля со стороны взрослых лишь усугубляют ситуацию.

При подозрении на зависимость важно не просто бороться с использованием устройства, а искать первопричину и обращаться к специалисту.

— Сколько времени ребенку можно проводить в телефоне?

— Полного запрета не существует, гаджет — это современное «окно в мир» и важный инструмент для учебы. Ориентироваться стоит на возрастные рамки. Для младших школьников нормой считается 1,5–2 часа. Подросткам, из-за возросшей учебной нагрузки, можно выделять до трех часов. Но главное — следить за состоянием ребенка: высыпается ли он, достаточно ли ест и стабильно ли его эмоциональное состояние.

— Где проходит грань между здоровым увлечением и зависимостью?

— Грань в самоконтроле. При увлеченности ребенок сам может отложить устройство, это не мешает его жизни. При зависимости возникает навязчивая потребность: человек не может отказаться от гаджета, что разрушает его социальные связи и вредит здоровью.

— Чем опасен чрезмерный цифровой досуг?

— Физически — это проблемы со зрением, осанкой и нарушения сна. Психологически — риск снижения концентрации внимания и памяти. Если информация всегда под рукой, мозгу не нужно напрягаться, чтобы ее запомнить. Также страдает социализация: искажаются ценности и навыки живого общения.

— Значит, стратегия родителей — ограничение, а не запрет?

— Именно так. Мы не можем просто отобрать телефон, так как современное образование строится на дистанционных технологиях. Нужно вводить разумные ограничения и, что самое важное, объяснять их причины.

— Можно ли использовать телефон как инструмент наказания? Например: «Не вынес мусор — не получишь гаджет»?

— Так разговаривать не стоит. Подобный подход вызывает у ребенка лишь негативные реакции: раздражение, гнев и даже агрессию. И не забываем про личный пример: если родитель постоянно сидит в телефоне, оправдываясь работой, ребенок неизбежно начнет копировать это поведение.

— Какую роль в развитии зависимости от гаджетов играют стили воспитания?

— Стили воспитания определяют реакцию ребенка. Авторитарный тип: жесткий контроль, подавление инициативы, запреты и даже физические наказания. Гиперопека: чрезмерная забота, которая может давить на ребенка. Дефицит тепла: когда ребенок остается безнадзорным и не чувствует интереса к своей жизни со стороны родителей.
Непоследовательность: когда мама запрещает, а папа разрешает. Ребенок теряется и не знает, как действовать. Хаотичный стиль: когда родители сами не определились с методами воспитания.

— Какой стиль в итоге стоит выбрать?

— Демократический. Нужно общаться с ребенком, интересоваться его увлечениями и поддерживать его стремление к самостоятельности.

— Многие родители возразят: «Когда мне общаться? Я на работе с утра до вечера, обеспечиваю семью». Как быть?

— Необязательно разговаривать часами. Важны качественные минуты. Например, в детском саду это первые три минуты при встрече. Если не торопить ребенка фразами «быстрее, надо готовить ужин», он успеет рассказать всё важное.

То же самое со школьниками и подростками. Они редко готовы к долгим беседам о делах, обычно говорят коротко и ясно. Но если после школы уделить ему хотя бы пять минут, проявить искренний интерес через мимику и эмоции, — этого будет достаточно. Главное — показать, что вам действительно интересно.

Важен зрительный контакт. Если ребенок что-то рассказывает, не поворачивайтесь к нему спиной (например, когда готовите ужин). Зрительный контакт создает эмоциональную связь, которая противостоит зависимости.

— Есть ли у гаджетов плюсы?

— Да, если соблюдать дозировку. Соцсети помогают коммуникации, дают доступ к информации, а онлайн-игры могут развивать логику и концентрацию.

— В чем главные риски?

— Гаджетозависимость бьет по учебе и общению. В числе основных проблем снижение концентрации: постоянные уведомления мешают решать задачи, вызывая ошибки.

Информационная перегрузка: отвлекаясь на чаты, ребенок забывает суть дела.

Нарушение сна: ночные игры лишают мозг отдыха, что ведет к замедлению реакций и потере критического мышления.

Социальная деградация: ребенку становится проще написать сообщение, чем подойти и поговорить вживую. Теряется навык формулировать мысли и глубокий интерес к предметам.

— Как обеспечить безопасность в Сети?

— Родитель должен быть первым проводником знаний о безопасности. Важна честность: мы ограничиваем контент не из недоверия, а чтобы уберечь ребенка от преступников и опасных людей.

— Стоит ли использовать родительский контроль?

— Да, это необходимо. Можно ограничивать возраст контента или блокировать приложения. Но обязательно сообщайте ребенку об этом. Объясните причины: защита от сомнительных сообщений и предотвращение разглашения личных данных. Обсуждайте, что можно и нельзя выкладывать в сеть и о чем не стоит рассказывать виртуальным друзьям.

— Как родители могут помочь ребенку отвлечься от экрана?

— Важно создавать альтернативу. Вместо того чтобы просто запрещать телефон, предложите совместный досуг: посмотрите фильм или приготовьте ужин вместе. Главное — создать благоприятную атмосферу. Когда родители осознанно подходят к использованию технологий, это укрепляет доверие в семье.

— Существуют ли универсальные методики борьбы с зависимостью?

— Универсальных методов не существует. Мы всегда отталкиваемся от индивидуальных особенностей ребенка. Тактика общения зависит от причин, спровоцировавших зависимость: это могут быть конфликты в семье, возрастные особенности психики или трудности в обучении. Мы работаем именно с тем фактором, который привел к проблеме.

В зависимости от ситуации применяются арт-терапия или когнитивно-поведенческая терапия — то, что будет комфортно и доступно конкретному ребенку.

Когда пора к специалисту? Если ребенок не может контролировать себя сам, а меры родителей не помогают — обращайтесь к профессионалам.

Контакты: Центр медицинской социальной реабилитации: 7-й мкр, д. 3 (детская поликлиника, 4 этаж). Регистратура: 8 (3522) 43-36-92. В центре ведут прием врач-психиатр, психотерапевт и медицинский психолог. Запись через номер 122, госуслуги или мобильное приложение.

Подготовил Валерий Хренов.