Просто о сложном говорим с психологом Юлей Екимовой
Скажите человеку, находящемуся в глубоком кризисе – материальном, психологическом или возрастном, что для него это время возможностей, и он бросит в вас тапок или что потяжелее. Ведь он в этот момент, скорее всего, абсолютно раздавлен и, ему кажется, что земля уходит из-под ног. Так как же видеть эти возможности и переживать кризисы? Об этом говорим с психологом-тренером Юлей Екимовой.
— Юля, почему все говорят, что кризис – это время возможностей, в то время как человеку, который находится в кризисе, очень страшно и темно в этом пространстве?
— Потому что кризис – это время, когда в жизни человека на месте прежних ориентиров (способов поведения и мышления) готовы сформироваться новые. Представьте, как из куколки рождается бабочка – то же происходит и с человеком в моментах кризиса.
Процесс становления, перехода из этапа в этап — это каждый раз некий процесс «перерождения», разрушение старого, но привычного и комфортного, и переход в новое неизвестное, что еще только предстоит распознать и освоить. И этот процесс может быть достаточно болезненным, но он закономерен. Потому что в каждого из нас заложен процесс эволюции. И если бы нам в школе, например, рассказывали, что в жизни человека есть такие-то переходные этапы, то возможно, человек бы этого так не боялся. Он ведь не боится ночи, которая непременно наступит. Потому что знает, как себя вести в темноте и знает, что утром обязательно будет рассвет. Также и здесь.
Кризис свойственен государству как системе, бизнесу, человеку, отношениям. И если приходит кризис и что-то разрушается, переоценивается (отделяются зерна от плевел), мы всегда должны помнить, что на месте этого взойдет что-то новое.
— А если на примерах?
— Для начала скажу одну важную вещь: где тонко, там и рвется. Допустим, у человека случился финансовый кризис. А он до этого со всеми разговаривал исключительно на языке денег. И вот в связи с кризисом деньги стали второстепенны. А человек договариваться не научился. Для него это зона роста — построения коммуникаций, выстраивания партнёрских и доверительных отношений, способности сближаться с людьми. Научится – и это откроет для него новые возможности.
Или, например, у дочери с мамой были плохие отношения. Дочь не давала матери детей, разговаривала сквозь зубы. Случился кризис, на няню, частный детский сад денег нет. К кому идти? К маме. Это и будет зоной роста. Возможно, даже придется обращаться к психологу, чтобы «закрыть» детские вопросы, которые не дают этим коммуникациям быть и непременно отразятся на взаимоотношениях дочери со своими детьми. И как только вопрос разрешится, у обеих в жизни начнутся качественные перемены к лучшему, в том числе, и сфере денег. И в этом случае ситуация кризиса всего лишь послужит толчком к исцелению внутрисемейных связей.
Еще ситуация. Ушел мужчина из семьи, а женщина при этом была полностью от него зависима. Она осталась без защиты и без опеки, и ей придется очень быстро вырастать, находя новые способы реализации.
Поэтому и говорят, что кризис – с одной стороны это время потерь, с другой – если ты понимаешь, что потеряв оболочку куколки, обретешь крылья – ты сможешь «полететь».
— Что делать с этим ощущением выжженной пустыни? С растерянностью, напряжением и страхом перед неизвестностью?
— Войти в состояние внутреннего азарта и любопытства, спросить себя: интересно, а как я из этой ситуации выйду? Вспомнить, что разных переходов в жизни было немало… Тогда и просыпается внутренний игрок.
Какой смысл сопротивляться тому, что уже случилось? Направляясь из точки А в точку Б, ты думаешь, что будет так, как спланировал. Но вдруг начинается ливень, а у тебя нет зонта. Можно стоять и ворчать на этот дождь, топать ногами, а можно сразу включиться и спросить себя: что я могу сделать в этой ситуации? Как вариант, надеть на голову пакет и пойти дальше. В этом и заключается взрослая позиция, посмотреть, что ты сейчас можешь сделать, и что зависит конкретно от тебя и твоих действий.
Чтобы это понять, можно задать себе несколько вопросов: Кто я и сколько мне сейчас лет? Где я сейчас нахожусь, и что меня окружает? Что осталось неизменным, стабильным? Какие люди для меня союзники в настоящий момент? Что для меня сейчас важно, ценно и желаемо (прям перечислить: один, два, три)? Что я уже на сегодняшний день имею и умею? Элементарно: диплом, паспорт, квартиру, родителей, детей, опыт работы в такой-то сфере. Что в тяжелые времена (которые явно были в вашей жизни) меня поддерживало? У кого-то это вера в свой природный потенциал, бога, у кого-то способность просить поддержки у близких, кто-то сразу обращается за помощью к специалисту, например, бизнес-аналитику, если дело касается бизнеса, или психологу.
— Как понять, что это кризис, а не просто временные трудности или каприз?
— Кризис меняет ход привычной жизни, алгоритмы поведения и способы взаимодействия с миром. Например, на протяжении жизни в разные временные периоды человек проходит через кризисы становления и взросления. Кризис пяти-семи лет, когда формируется глобальное отношение к миру: безопасен ли он или враждебен, — будет существенно отличаться от кризиса «личной удовлетворенности», например в 37, когда уже накоплен опыт во взаимоотношениях с окружающими, в карьере, в семье, когда уже получены многие серьезные жизненные результаты.
— И что в этот момент делать? Как привести себя в чувства и не расклеиться?
— Если это экстренный, стрессовый момент, когда отсутствует ясность и понимание происходящего, особенно важно выстроить внутренние точки опоры. Духовный человек будет опираться на дух. Дух непоколебим, что бы ни происходило на уровне материального плана и эмоций. Состояние связи с высшим — когда ты опираешься ни на что, и в то же время на всё — и будет для него опорой. Но людей, которые находятся в этой глубокой связи, не много.
Поэтому для большинства первое, с чего нужно начать – это опереться на свое тело. Почувствовать опору в ногах, свое дыхание, замедлиться и просто походить по комнате, с проживанием и осознанием «почвы под ногами». Если нет возможности ходить, можно прочувствовать связь с опорой, через спину, область крестца. Можно укутаться в теплый, плотный плед или одеяло. Рекомендуется теплое, приятное питье.
Следующий шаг — выстроить баланс между правым и левым полушарием, между чувствами и мыслями, разумом и интуицией. Для этого подойдут физические упражнения: попеременное похлопывания скрещенными на груди руками, по левому и правому плечу, а также пропевание гласных звуков.
А дальше уже можно рассуждать спокойно, отвечая на предыдущие вопросы. Понять, что уже все случилось и согласиться с тем, что на данный момент поменялись какие-то условия жизни или какие-то внутренние установки и ценности. Позвольте себе какой-то короткий промежуток времени ничего не предпринимать, побыть в этом состоянии бессилия и страха. Сначала нужно признать и принять ситуацию, а уже дальше действовать, решать какие-то маленькие конкретные задачи. Пока не видишь глобальных целей, идти мелкими шажками. Как только начинаешь получать результаты от этого малого, появляются новые силы, которые потихоньку начинают накапливаться для большего.
— Мы обычно цепляемся за то, к чему привыкли. Как научиться этого не делать?
— Представьте, что вы вышли из поезда на определенной станции. Вы знаете, что поезд сейчас поедет дальше (в нем было хорошо и комфортно), а вам туда не нужно. Но вы все равно пытаетесь держаться за этот поезд руками. Что произойдет? Вам оторвет руки, а поезд все равно поедет дальше. Также и в жизни.
Жизнь постоянно меняет форму, цепляться за что-то — это «как будто» не проживать весь процесс целиком. В Новый год Елка – это атрибут праздника и настроения, а через пару недель мусор во дворе.
Если мы научаемся быть благодарными тому, что жизнь дает нам ежедневно, нам станет проще и понятнее воспринимать и конечность ее процессов. Будь-то возраст, работа, отношения, бизнес и так далее.
— Говорят, испытания даются по силам. Как ты это понимаешь?
— Человек не может познать себя и свои способности, уровень личной силы при полном штиле. Сначала он преодолевает препятствия, набирает и накапливает силу. И тогда, оглядываясь назад, видит, сколько он прошел и понимает, какая сила за ним сейчас стоит. И уже дальше, эта сила начинает «работать» на него.
Поэтому и говорят, что каждому дается по силам. По тем силам, которые у человека уже есть. И если он с этим согласен, то просто увеличивает свою силу многократно, проходя этап за этапом. Поэтому в такие моменты нужно оглянуться и вспомнить всю свою силу, которую вы взяли до этого перехода.
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости
