Курганский врач рассказала, как сформировать крепкий иммунитет у ребенка без волшебных таблеток

Иммунитет представляет собой сложную систему защиты организма. Как его укрепить и что важно для здоровья ребенка, рассказала врач-педиатр Курганской детской поликлиники Олеся Костюченко.

У человека существует два основных типа иммунитета: врождённый и приобретённый.
Врождённый иммунитет – является первой линией обороны нашего организма: кожа, слизистые оболочки, клетки – защитники (лейкоциты). Его механизмы действуют немедленно и одинаково против всех патогенов. Приобретённый иммунитет – развивается постепенно и основывается на специфической реакции организма на конкретные патогены: вирусы, бактерии и другие. И возникает после перенесённой инфекции или вакцинации, когда организм самостоятельно вырабатывает защитные антитела и клетки памяти.

Именно формирование приобретенного иммунитета пугает родителей, им сложно принять тот факт, что череда больничных у детей, посещающих детские коллективы – это не признак «слабого» иммунитета.

В современной медицине значение «сильный» и «слабый» иммунитет немного отличается от представлений родителей. «Слабый» иммунитет – это не просто частые ОРВИ, это именно тяжелые, атипичные, рецидивирующие инфекции, которые требуют специальной диагностики и лечения. И важно понимать, что частые ОРВИ в детском возрасте – не равно «слабый» иммунитет.

Что же нужно делать, чтобы укрепить иммунитет? Невозможно укрепить иммунитет сверх той нормы, которая заложена генетически. Однако мы можем создать условия для эффективной и правильной ее работы.

Первый шаг к крепкому иммунитету – перестать паниковать и искать «волшебную таблетку». Важным моментом в формировании правильной работы иммунитета является вакцинация согласно современному национальному календарю прививок. Вакцинация – это способ «познакомить» иммунную систему с врагом в безопасных условиях. В результате организм приобретает иммунологическую память, что позволяет ему быстро и эффективно нейтрализовать реальную угрозу при заражении, предотвращая развитие тяжелой формы болезни и ее последствий. Кроме создания иммунной защиты для конкретного человека, вакцинирование позволяет сформировать коллективный иммунитет.

Он защищает тех, кто по медицинским показаниям не может быть вакцинирован.

Фундамент хорошей работы иммунной системы – это здоровый желудочно-кишечный тракт. 70% иммунных клеток находятся в кишечнике. Состояние микрофлоры напрямую влияет на способность организма сопротивляться инфекциям. Здесь помогает разнообразное, сбалансированное питание три-четыре раза в день с достаточным количеством клетчатки (две-три порции фруктов и овощей, зелени в день), кисломолочные продукты без сахара (натуральный йогурт, кефир), которые обогащают кишечную микрофлору полезными лакто- и бифидобактериями, и благоприятно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Важное значение имеет ограничение «пищевого мусора»: сладостей, фастфуда, колбас.

Огромное значение имеет достаточное количество белка в рационе, так как дефицит аминокислот, которые мы получаем с белковыми продуктами, напрямую влияет на формирование защитных антител иммунной системы.

На второй ступени адекватной и правильной работы иммунитета — образ жизни. В основе лежит достаточное количество сна (в соответствии с возрастом). Во время сна организм восстанавливает и регулирует работу клеток иммунной системы. А недосып повышает риск инфекций. Достаточное количество сна помогает снизить стресс, который у детей может возникать в период адаптации к детскому саду, смене детского коллектива, переездах, конфликтах в коллективе и семье. Во время стресса вырабатывается гормон кортизол. При его избыточном уровне происходит подавление иммунной системы: снижается количество лимфоцитов, нарушается работа тимуса, в котором происходит созревание иммунных клеток.

Важное значение имеет достаточное пребывание на свежем воздухе, активный образ жизни, занятия спортом. Иммунная система любит движение. Спорт, активные игры на

свежем воздухе, прогулки благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы, так как ускоряется кровоток и активируется работа лимфатической системы. Гулять желательно в любую подходящую для этого погоду. Свежий воздух очищает верхние дыхательные пути, стимулирует местный иммунитет носоглотки.

Самая частая причина, по которой ребенок «не вылезает из болезней» — это сухой воздух. Слизистые пересыхают, перестают вырабатывать защитную слизь, снижается местный иммунитет, а вирусы и бактерии проникают в организм без особых усилий. Для сохранения правильной работы слизистых необходимо поддерживать оптимальные условия – это температура 18-20 градусов, влажность не менее 50%. Достигнуть показателей можно регулярными проветриваниями, использованием увлажнителей и очистителей воздуха в помещениях.

Кроме нарушений микроклимата, негативное влияние на снижение местного иммунитета оказывает пассивное курение. Табачный дым парализует реснички эпителия дыхательных путей, которые помогают выводить патогены из организма. Достоверно установлено, что дети курящих родителей чаще болеют респираторными заболеваниями.

Что вредит правильной работе иммунной системы? Нерациональный прием антибактериальных препаратов. Необоснованное применение приводит к увеличению устойчивости инфекций к антибиотикам, и нарушению микрофлоры кишечника, которая играет важную роль в поддержке и обучении иммунитета.

Дефицитные состояния, которые часто сопровождают ранний возраст, могут приводить к нарушению в формировании иммунной системы. Сюда относится недостаток витамина Д — его дефицит повышает риск инфекционных заболеваний; а также дефицит железа, который необходим для доставки кислорода к органам и тканям, который очень важен для правильного роста и развития.

Наличие нелеченой хронической инфекции полости рта и носоглотки (кариес, аденоидит, риносинусит) способствует снижению местного иммунитета, что в свою очередь увеличивает риск развития вторичной инфекции, утяжеляя течение ОРВИ.
Формирование «крепкого» иммунитета у ребенка – это длительный и сложный процесс, зависящий от большого количества факторов. Главным критерием является не количество эпизодов болезни, а хорошее самочувствие между ними, правильный рост и развитие, отсутствие осложнений в период заболевания. Главное для родителей – создать благоприятную, комфортную среду для правильного формирования не только иммунной системы, но и всего организма ребенка. Сильный иммунитет – это не то, что покупается в аптеке.