Как работать на садовом участке и не навредить себе

новости курган

Полезные советы от курганских медиков

Дачный сезон только начался, а вы уже готовы свернуть горы дел на своем участке? Желание хорошее, но довольно опрометчивое. Ведь после долгой зимы организму тяжело даются физические нагрузки. А тем более в жару.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и вовсе нужно быть осторожнее.

Ведь жара – это большая нагрузка для сердечно-сосудистой системы, она вызывает тахикардию, повышенное потоотделение, сгущение крови. В этом случае излишняя физическая работа на садовом участке может усугубить ситуацию со здоровьем и даже спровоцировать инфаркт и инсульт.

Специалисты курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дали несколько полезных советов, как не навредить своему здоровью:

не стоит работать на садовом участке в самую жару, с 12 до 15 часов;
опасна работа в наклон, например, занятие прополкой – это вызывает прилив
крови к голове;
если имеются протрузии и грыжи позвоночника, воспользуйтесь небольшой скамеечкой или табуреткой, ставьте ее возле грядки;
если страдаете варикозным расширением вен, то при длительной нагрузке в положении стоя и сидя не забывайте носить компрессионное бельё;
закрывайте от прямых солнечных лучей кожные покровы с родинками и депигментированными участками;
делайте перерывы в работе через 30-40 минут, уходите с открытых солнечных участков в тень или под навес;
обязательно носите головной убор: кепку, косынку, панамку, шляпу и пр.
чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше воды, чем обычно, также подойдут травяные чаи или морсы;
не забывайте вовремя принимать препараты, назначенные врачом;
соблюдайте диету;
носите удобную обувь, чтобы избежать падений. При сахарном диабете 2 типа не носите шлёпанцы и каждый вечер осматривайте ноги, увлажняйте кожу кремом, содержащим мочевину. Если образовались ранки – обрабатывайте их;
разогревшись на солнце, опасно вбегать в холодную воду. Сосуды могут среагировать на перепад температур самым непредсказуемым образом, вплоть до полной остановки сердца.

Пусть работа на садовом участке идет на пользу, а не во вред здоровью, и, конечно же, приносит удовольствие.