Курганцам рассказали, сколько лет жизни «съедают» увлечение спиртным, курение и ожирение

С 6 по 12 апреля в России проходила Неделя продвижения здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья (7 апреля). Проблема преждевременной смертности от неинфекционных заболеваний стоит сегодня настолько остро, что мировое медицинское сообщество рассматривает формирование здоровых привычек не как личное дело каждого, а как одну из приоритетных задач здравоохранения.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), неинфекционные заболевания — болезни сердца, инсульты, онкология, хронические респираторные и метаболические патологии — становятся причиной преждевременной смерти в 70% случаев. Ключевая особенность этой группы заболеваний заключается в том, что они напрямую связаны с образом жизни. Это означает, что значительная часть трагедий может быть предотвращена не дорогостоящими лекарствами на поздних стадиях развития болезни, а повседневными поведенческими стратегиями самого человека.

Что такое ЗОЖ с точки зрения доказательной медицины?

В обывательской среде понятие «здоровый образ жизни» зачастую размыто, сводится либо к изнурительным диетам, либо к эпизодическим занятиям спортом. Однако ВОЗ предлагает четкое и емкое определение: здоровый образ жизни — это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Ключевое слово здесь — «мотивированное». Речь идет не о временных ограничениях, а об осознанной системе поведения, которая становится естественной частью жизни человека. И, как показывают многолетние наблюдения, такая система дает измеримый результат.

Продолжительность жизни как измеримый результат

Один из самых убедительных аргументов в пользу перехода на здоровый образ жизни — цифры демографии. Эпидемиологические исследования фиксируют: даже если человек пересматривает свои привычки после 40–50 лет, переход к здоровому образу жизни ассоциирован с увеличением ожидаемой продолжительности жизни на 12–17 лет.

Для наглядности стоит рассмотреть, как отдельные факторы риска «съедают» годы жизни.
Алкоголь. Чрезмерное потребление спиртных напитков — один из наиболее агрессивных факторов. У мужчин это сокращает общую продолжительность жизни почти на шесть лет, у женщин — более чем четыре с половиной лет. Снижается и качество жизни: период здоровой жизни (то есть жизни без тяжелых хронических заболеваний) сокращается на 4,2 года у мужчин и на 2,6 года у женщин.

Табакокурение. Различия в ожидаемой продолжительности жизни между курящими и теми, кто никогда не имел этой привычки, составляют 5,3 года для мужчин и 5,2 года для женщин. Однако организм человека обладает удивительной способностью к восстановлению. Исследования подтверждают: отказ от курения продлевает жизнь в среднем на 2,6 года (мужчины) и 3,2 года (женщины).

Ожирение. Избыточная масса тела — это не только эстетическая проблема. Индекс массы тела, превышающий отметку 30 (ожирение), сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 2,5 года. Это связано с колоссальной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему и повышением риска развития диабета второго типа.

Движение как лекарство

Отдельного внимания в структуре ЗОЖ заслуживает физическая активность. Современный мир характеризуется беспрецедентным уровнем гиподинамии. Длительное сидение, особенно без частых перерывов, как подчеркивают исследователи, ассоциировано с повышением смертности. Организм человека «запрограммирован» на движение, и отказ от этого эволюционного механизма оборачивается системными сбоями.

Однако для получения защитного эффекта не требуется становиться профессиональным спортсменом. Статистика убедительно демонстрирует эффект «малых доз»:
2,5 часа умеренной физической активности в неделю (это эквивалентно 30 минутам быстрой ходьбы, плавания или легкой гимнастики в течение пяти дней) достаточно, чтобы снизить риск смерти на 19%.

Увеличение нагрузки до семи часов в неделю дает еще более выраженный результат — снижение риска смертности на 24%.

Эти данные говорят о том, что физическая активность обладает линейным дозозависимым эффектом. Чем больше безопасного движения в жизни человека (в разумных пределах), тем ниже риски.

Регулярный медицинский контроль: профилактика вместо лечения

Здоровый образ жизни невозможно представить без регулярного наблюдения за состоянием своего организма. Даже самый дисциплинированный в вопросах питания и физической активности человек может столкнуться с заболеваниями, которые на ранних стадиях протекают бессимптомно. Именно для их своевременного выявления в системе здравоохранения предусмотрены профилактический медицинский осмотр и диспансеризация.

Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий не только осмотр врачами, но и широкий спектр лабораторных и инструментальных исследований: общие и биохимические анализы крови, скрининг на сердечно-сосудистые заболевания, онкологический скрининг (наиболее актуальный для раннего выявления злокачественных новообразований), измерение внутриглазного давления и другие процедуры в зависимости от возраста и пола пациента. Профилактический осмотр, в свою очередь, является более сжатым вариантом ежегодного контроля.

Особого внимания заслуживает относительно новое направление — диспансеризация репродуктивного здоровья, которая проводится в рамках общей диспансеризации для мужчин и женщин в возрасте 18–49 лет. Ее цель — оценить состояние репродуктивной системы, выявить факторы риска и заболевания, которые могут повлиять на способность к зачатию и рождению здорового ребенка. Своевременное выявление таких проблем позволяет сохранить репродуктивную функцию и подготовить организм к беременности, что является важнейшей составляющей не только индивидуального здоровья, но и демографического будущего страны.

Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров позволяет:

• выявить хронические неинфекционные заболевания на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно и менее затратно;
• определить факторы риска (повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, нарушения углеводного обмена) еще до того, как они привели к развитию болезни;
• получить рекомендации по коррекции образа жизни с учетом индивидуальных особенностей организма.

Важно подчеркнуть: профилактические мероприятия в рамках обязательного медицинского страхования (ОМС) проводятся бесплатно. Для прохождения диспансеризации достаточно обратиться в поликлинику по месту прикрепления. График прохождения зависит от возраста: лицам от 18 до 39 лет диспансеризация проводится раз в три года, после 40 лет — ежегодно.

Заведующая отделом, врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины Анна Гаврилова.