В проекте Pro-svezest расскажем, как пляж может стать прекрасной альтернативой спортзалу
Заниматься своим телом и здоровьем можно всегда и везде! Хорошая погода, надежный коллега и скамья — все, что понадобилось нашим героям для того, чтобы провести эффективную тренировку на свежем воздухе.
В гостях у проекта Pro-svezest побывали коммерческий директор информационного агентства KURGAN.RU и просто красавица Ульяна Чепало и ведущий программы «Твой стиль» Михаил Колесников.
Как совместить приятный отдых и спорт, знает тренер проекта Борис Тимошевский. Повторите этот комплекс упражнений, запишите его на видео и пришлите ваш ролик на конкурс в официальную группу в «ВКонтакте» — «Питьевая вода «Свежесть», г. Курган»/ И, может, именно ваша пара станет счастливыми обладателями двух гироскутеров или новенького ЖК-телевизора от компании «Зауральские напитки».
И, помните, очень важно во время занятий спортом соблюдать правильный питьевой режим. Минеральная негазированная вода «Свежесть» не только утолит жажду, но и обогатит ваш организм полезными минералами.
Мы ждем ваши видео до 24 августа. А 26 августа, в День города, объявим победителей.
По условиям конкурса, тренировки нужно проводить только на улице, при этом участники должны в точности повторить комплекс упражнений. Если в нашем сюжете два человека, то и в вашем ролике должно быть двое. И еще — в видеоролике обязательно должны быть кадры, где участники пьют минеральную негазированную воду «Свежесть».
Подробности в Положении о конкурсе.
Обращаем внимание, что вместе с видеороликом вам нужно будет заполнить форму Заявки и Согласие на обработку персональных данных (таково требование российского законодательства). Все документы можно скачать в группе. Если есть вопросы – пишите в комментариях или на почту [email protected].
Парная тренировка №5
1. В качестве разминки сделаем синхронный мах одной ногой с подтягиванием колена к животу. Выполняем 20 раз.
2. После перейдем к выпадам с зашагиванием на скамью. 15 раз
3. Далее приседания на одной ноге, 12 раз
4. Задействуем мышцы спины и сделаем прямые и обратные экстензии, 10 раз
5. Добавим больше нагрузки на руки, сделав обратные отжимания, 10 раз
6. Выполняем жимы сидя с весом партнера, 12 раз
7. Продолжим упражнением на пресс с сопротивлением, 15 раз
8. Поработаем над балансом, выполнив боковые подъемы с разворотом, 15 раз
Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «Акции».
Газета Курган и Курганцы Новости Кургана не пропустите важные новости
