Проект «Pro-svezest» представляет специальный комплекс упражнений для крепких парней

Проект «Pro-svezest» уже известен далеко за пределами нашего города. Чтобы поучаствовать в тренировке, Вячеслав и Евгений Пронины приехали к нам из Тюмени.

Для этих крепких мужчин тренер проекта Борис Тимошевский подготовил специальный комплекс силовых упражнений Full Body, рассчитанный на все группы мышц. Для выполнения этих упражнений не нужны тренажеры, их можно делать в парке на обычной спортивной площадке.

Тренировка выдалась плодотворной, братьям пришлось изрядно попотеть. Восстанавливать силы нашим спортсменам помогала минеральная вода «Свежесть» от компании «Зауральские напитки». Минеральная вода «Свежесть» — выбор профессионалов!

Парная тренировка №3 (для крепких парней)

Упр. 1 «Приветствующие отжимания», берпи и прыжок с разворотом. Эти упражнения помогут телу разогреться и подготовить мышцы к более тяжелым нагрузкам. 

Упр. 2 Разминочный подход подтягиваний на перекладине.

Упр. 3 Усложним задачу и будем подтягиваться с дополнительной нагрузкой в виде партнера. Таким образом прокачиваем мышцы спины.

Упр. 4 Поменяем хват и в частичной амплитуде загрузим бицепсы.

Упр. 5 Выполним тягу грудью к перекладине и жимы стоя. Это поможет накачать плечи.

Упр. 6 Приседания с грузом над головой и отжимания под углом. Тренируем ноги и грудные мышцы.

Упр. 7 Румынская тяга и французский жим. Так мы загрузим заднюю поверхность бедер и трицепсы.

Упр. 8 Выпады с партнером. Проработаем ягодицы и мышцы кора.

Упр. 9 Приседания с весом партнера. Тренировка ног.

Упр. 10 Тренировка пресса.

Все видео тренировок можно посмотреть на нашем сайте в рубрике «акции».